Olá! hoje vou compartilhar com vocês abdominais hipopressivos.
O execício da moda para reduzir a cintura.
O exercício pode ser benéfico para a moria das pesssoas.
O exercício destaca a boa postura, contração e controle da respiração, para trabalhar os músculos.
A técnica é usada por algumas mulheres após darem a luz .
A teoria do exercício hipopressivo é um treinamento baseado principalmente na contração isométrica da musculatura profunda abdominal, que há tensão muscular mas não há movimento.
O abdome bem contraído já pode ser considerado um exercício hipopressivo.
Por ser um execício baseado na postura deve se ter consciência de como conseguir a ativação dos músculos,com recomendação para cada postura do corpo. Não é recomendado para gestantes ,nem pessoas com a pressão arterial elevada.
É recomendado que abdominais hipopressivos sejam realizados em uma rotina entre vinte e trinta minutos, com execícios complementares , lembrando que é feito para melhorar a musculatura e não para perder peso.
Existe uma grande quantidade de exercícios e posturas, entre as mais básicas estão:
Coadapatção: você inclina o tronco para frente, deixa os ombros caírem pra frente e e nesta posição, mantendo o abdome contraído.
Quadrupedia : posição conhecida onde precisa ficar de quatro, e manter o abdome contraído.
também existem outras posições como prancha.
Alongamento: Este execício é feito em pé , com o abdome bem apertado e com os braços esticados para cima.
Fiquem com Deus e até a próxima
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